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脚やせ ソックス

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温めると足やせできる

温めると足やせができるといわれているのですが、これは本当です。

足を温めると血行が良くなり、むくみ(全身性浮腫と局所性浮腫に分けられるでしょう)を解消することができます。また、代謝がアップするので、足やせダイエットの効果をもっと向上させることも可能です。

もともと下半身というのは、上半身よりも冷えやすいために血行が悪く、むくみやすいですし、痩せづらいかも知れません。その為に、下半身を温めるのは、足やせに非常に有効な方法になりますよ。

下半身を温める方法として最も代表的なのが、半身浴(半身だけ湯船に浸かることで、のぼせにくく、心臓などへの負担も軽減されます)です。肩まで浴槽に浸かった方が体が温まるような?象がありますが、半身浴(気温が低い時期には、肩を冷やさないようにタオルなどで保温するのがいいでしょう)の方が下半身を温めるのに適しています。

半身浴(心臓にかける負担を少なくすることができます)をする際には、熱めのお湯ではなく、38度くらいの多少ぬるいと感じる温たびに調整した方がいいでしょう。これ以上の温度だと長時間入浴することができず、体を芯まで温めることができません。

それに、大量の汗をかくことになるので、必ず水分補給をしながら入浴するようにしましょう。

血行が促進されている入浴後に、マッサージやストレッチ(一般的によく行われる静的ストレッチ、筋肉を繭り返し伸ねしたり縮めたりする動的ストレッチ、リハビリテーションにも用いられるPNFストレッチ、柔軟体操として知られるバリスティックストレッチがあります)をすると効果がアップします。

「脚やせソックス」について

脚やせしたい女性の悩みは基本脚のむくみから発生しています。最近脚やせに効果の高いソックスが発売されているので早速使ってみましょう。そしてストレッチや運動で相乗効果を狙いましょう。

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