脚やせ　ストレッチ

実は、脚は腹部と同じくらい脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）がつきやすい部分だということを知っていましたか？

どんなにダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）を行っても、なかなか脚だけ細くなってくれない・・・なんて事も皆さん経験されていると思います。

やっぱり、一度脚についてしまった脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）は、そんなに容易く落とすことは出来ず、放っておけね下半身太りにもなりかねないので、その分は阻止しておきたいところになるのです。

脚やせ方法（選択を誤ると、取り返しのつかないことになることもあるかもしれません）は様々あるのですが、今回はストレッチ（お風呂上りなどに行うと、より効果的です）に注目してみることにしました。

ストレッチを行い凝り固まってしまった脚の筋肉をゆっくりと伸ばしてあげることで、余分な脂肪を除々に燃焼させるのです。

一番効果的だと言う名前のストレッチ方法は、ちょウド腰くらいの高さになるようなテーブルや椅子を使います。

片方の足を椅子に乗せて、左右の足を大きく開くようにしましょう。そうすると、脚を乗せていない方の脚のアキレス腱が伸びる気がするになると思います。この時、あまり伸ばしすぎて痛みを伴わない程度に左右の脚を開き、筋肉を伸ばすことを意識してみるといいでしょう。

これを左右五分間ずつ、毎日継続してみて下さいね。他にも、スクワットも脚やせさせるためのストレッチにはいいのではないでしょうかよ。

肩幅より少し脚を広げ、頭（脳科学的にわかっていることも多いですが、わからないこともまた多いでしょう）の後ろで腕を組みます。

背筋（ムリをするといためやすいので、トレーニングの際は慎重に行いましょう）を真っ直ぐ伸ばしたまま、太ももと床が平行になるまで、腰を下げていきて下さい。この時に視線が真っ直ぐ正面を向いていないと、背中が丸まりしまうので、正面を見つめるよう意識します。これを十回×２セットで、一日のストレッチには十分です。